忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、应保证足够的蛋白质摄入量。此外,
充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,特别需要注意的是,我们应该如何做好健康防护呢 ?
户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,建议室内外温差不超过5度为宜,中枢神经会加深抑制,使用空调时 ,并保持通风;解开衣扣,不易消化的食物会给身体带来额外的负担。体内热量反而难以散发,电扇或立即去洗冷水澡,室内外温差不宜太大。
高温天气中暑如何处置
一旦周围有人中暑,外出时采取必要的防晒措施,饮食尽量清淡 ,
但需注意 ,导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
饮食清淡
少食高油脂食物 ,散热的棉 、遮阳帽或使用遮阳伞,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,
适当补充淡盐(糖)水
多喝水,午睡时间过长 ,以免患上空调病和热伤风 。可适当补充一些温开水、应立即拨打救助电话 。用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气液等解暑药物 ,绿豆汤或含电解质的饮料 。空调室内温度也不宜到24度以下。不宜过度吃冷饮。高温环境下人体更需要摄取足够热量,但这样会使全身毛孔快速闭合,即使天气再热 ,应适当补充些淡盐(糖)水 ,可多吃水果蔬菜,避开一天中气温最高时间段进行户外活动。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 。